Стандартный
Заминка и растяжка после тренировки для мужчин 40+: как снять мышечный спазм и ускорить восстановление
Как выглядит типичный финал тренировки на уличной спортплощадке? Мужчина делает последний тяжелый подход отжиманий или подтягиваний, бросает снаряд, тяжело дыша натягивает куртку и сразу садится в автомобиль. Через пару часов мышцы остывают, укорачиваются и «каменеют». На следующий день сковывает шею, ноет поясница, а плечи невозможно поднять без гримасы боли. Причина проста: пренебрежение 5-минутной заминкой. Мне…