3 записи
Стандартный
Отжимания от пола — самое универсальное, доступное и честное физическое упражнение на планете. Для них не нужны абонементы в спортзал, дорогие тренажеры или сухая погода во дворе: достаточно двух квадратных метров пола в гостиной или спальне. Однако для мужчин после 40 лет простое «упал — отжался» часто заканчивается ноющей болью в запястьях, воспалением плечевых суставов…
Стандартный
Отжимания на брусьях — это признанный «король» базовых упражнений для верхней части тела с собственным весом. По коэффициенту мышечной активации они превосходят классический жим штанги лежа. Однако для мужчин после 40 лет брусья таят в себе огромную скрытую опасность: при малейшей ошибке в траектории колоссальная нагрузка ложится не на мышечные волокна, а на хрупкую переднюю…
Стандартный
Привет! Меня зовут Роман Синицын, и через пару месяцев мне исполняется 50 лет. Если вы зайдете сегодня в любую социальную сеть, на вас обрушится лавина видео от 20-летних фитнес-блогеров с кубиками пресса или перекачанных бодибилдеров, которые плотно сидят на фармакологии. Они говорят: «Просто качайся по 2 часа в день, пей протеин и делай становую тягу».…