Стандартный
Отжимания на брусьях после 40 лет: как накачать грудь и трицепс без боли в плечах
Отжимания на брусьях — это признанный «король» базовых упражнений для верхней части тела с собственным весом. По коэффициенту мышечной активации они превосходят классический жим штанги лежа. Однако для мужчин после 40 лет брусья таят в себе огромную скрытую опасность: при малейшей ошибке в траектории колоссальная нагрузка ложится не на мышечные волокна, а на хрупкую переднюю…