Стандартный
Гиперэкстензия под 45 градусов после 40 лет: укрепление поясницы и ягодиц без опасного переразгибания
Гиперэкстензия на римском стуле (наклонной скамье 45°) — базовое реабилитационно-силовое упражнение, которое может как полностью избавить мужчину после 40 лет от болей в пояснице, так и усугубить их до острой грыжи при нарушении биомеханики. Само название «гиперэкстензия» (переразгибание) сформировало ошибочный стереотип движения. В методике 4090.ru мы выполняем не переразгибание, а анатомическое разгибание таза до нейтральной…