Стандартный
Французский жим с гантелями лежа после 40 лет: изоляция длинной головки трицепса без боли в локтях
Французский жим — легендарное изолирующее упражнение для накачки трицепса, завоевавшее печальную славу «убийцы локтей» среди атлетов старше 40 лет. Выполнение этого движения с классической прямой штангой провоцирует тяжелейший тендинит локтевого сухожилия. В методике 4090.ru мы полностью трансформировали это упражнение: замена жесткого грифа на автономные гантели с нейтральным хватом и смещение угла плеча делают его абсолютно…