100 записей
Стандартный
Картина, с которой сталкиваются тысячи мужчин после 40 лет: звенит будильник, вы опускаете ноги с кровати, делаете первый шаг — и пятку пронзает острая, режущая боль, словно вы наступили на ржавый гвоздь. Приходится хромать, наступая на носок или внешний край стопы. Через 10–15 минут ходьбы боль слегка притупляется, но стоит посидеть за рулем или рабочим…
Стандартный
Парадоксальная ситуация, знакомая миллионам мужчин после 40 лет: подниматься по лестнице вверх на 5-й этаж комфортно и легко, но стоит пойти вниз — и в передней части колена под коленной чашечкой возникает резкая ноющая боль, словно в сустав насыпали битого стекла. Спуск превращается в мучение, приходится придерживаться за перила и спускаться приставным шагом. Врачи часто…
Стандартный
Каждый второй мужчина после 40 лет знает это гнетущее состояние: к концу рабочего дня затылок словно стягивает свинцовый обруч, в глазах появляется сухость и «песок», в ушах тонко звенит, а плечи наливаются каменной тяжестью. Мы привычно списываем это на усталость и глушим симптомы спазмалгетиками. На самом деле это классическое проявление шейного остеохондроза и синдрома позвоночной…
Стандартный
Среди мужчин за сорок бытует популярная иллюзия: «Я ведь не пью водку, просто беру 1–2 бутылочки хорошего пива или бокал сухого вина вечером, чтобы снять стресс после тяжелого рабочего дня». Кажется, что это безобидная привычка. Однако биохимия зрелого мужского организма неумолима: регулярный вечерний алкоголь — это самый быстрый способ превратить сильного мужчину в рыхлого, уставшего…
Стандартный
С возрастом отношение к тренировкам должно радикально меняться. В 20 лет сердце прощает любые глупости: работу на пределе пульса, литры энергетиков и тренировки с похмелья. Но после 40 лет эластичность сосудов снижается, на стенках артерий накапливаются первые атеросклеротические бляшки, а миокард становится крайне чувствителен к перегрузкам объемом и давлением. Если мужчина в 45 лет решает…
Стандартный
После 40 лет многие мужчины сталкиваются с проблемами, о которых не принято говорить вслух: учащенное мочеиспускание, ночные пробуждения, ноющая тяжесть в промежности, спад либидо и смазанная утренняя эрекция. Урологи разводят руками, ставят диагноз «хронический застойный абактериальный простатит» и выписывают гору антибиотиков, свечей и сосудистых препаратов. Но таблетки дают лишь временный эффект. Причина 90% мужских бед…
Стандартный
Если вертикальные подтягивания на высоком турнике требуют серьезной силы и часто недоступны мужчинам с лишним весом или больными суставами, то австралийские подтягивания (горизонтальные тяги на низкой перекладине) — это абсолютная жемчужина дворового спорта. Это упражнение позволяет нагрузить мышцы спины с хирургической точностью, полностью исключив опасную осевую нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Мне через два месяца…
Стандартный
Где-то между 42 и 48 годами у успешного, внешне благополучного мужчины наступает момент тихого внутреннего обвала. Семья есть, работа или бизнес налажены, бытовые задачи решены. Но однажды утром мужчина смотрит в зеркало и видит там потухший взгляд, оплывшее лицо, дряблый живот и полное отсутствие ответа на вопрос: «А ради чего всё это дальше?» Наступает так…
Стандартный
С наступлением первых осенних заморозков уличные спортивные площадки мгновенно пустеют. Зрелые мужчины прячутся по домам перед телевизорами или покупают дорогие абонементы в душные фитнес-клубы, где вдыхают чужой пот под кондиционерами. Считается, что турники в мороз — удел безумных экстремалов. Но при правильном подходе холодный уличный воздух — это мощнейший катализатор иммунитета и выносливости. Мне через…
Стандартный
Спросите среднестатистического мужчину старше 40 лет, сколько воды он выпил за день. В ответ вы услышите: «Ну, чашки три кофе на работе выпил, в обед суп поел, вечером кружку чая с печеньем». Чистой воды в этом списке нет вовсе. При этом мужчина жалуется на хруст в коленях, скачки давления, почечные камни и тяжесть в голове.…